很多男性朋友都以为性爱的关键是阴茎的长度，这是非常错误的，性爱 关键的是阴茎的硬度，阴茎的硬度够硬能加快女性朋友的高潮。那么在生活中男性朋友应该如何提高阴茎的硬度呢?其实很简单，接下来为大家讲解几个可以提高勃起硬度的方法。

商丘阳光医院（男科）医生讲解：

阴茎锻炼法：男性朋友在早上晨勃的时候，用手指按压距离阴茎龟头的三分之一处的地方，把阴茎往下面压，这样阴茎就会出现挺立的状态，然后把手指尖贴在阴茎上面，感觉它的反应，边紧闭肛门，边把阴茎往上推。重复这套动作，然后锻炼一分钟左右就可以。

马步训练法：男性朋友可以用蹲马步来训练腰部和骨盘肌肉。饭后可以散步一下，有助于分解血糖，并平静交感神经。晚上也可以进行裸睡，这样就可提升洗浴，还可以让小弟弟呼吸新鲜空气，增强睾丸功能。相关阅读:商丘男科哪个医院好

自慰增强法：男性朋友要想提高阴茎的勃起硬度，也可以采用自慰来进行。自慰时用手握紧，然后在放松，这样重复地压迫阴茎，这样做可以增强神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，放其感觉消失后，在重复其自慰，如此反复几次就可以。

硬度不够会也是会对男性朋友造成一定的危害，男性朋友如果觉得自身阴茎硬度不尽人意，可以尝试以上的方法，进行锻炼，相信效果绝不会让男性朋友失望的。

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