龟头敏感相信大家都不陌生，这是一种比较常见的症状，如果男性朋友出现了这种症状，常常会在性生活中过早射精，不仅会给双方的性生活带来影响，也会给身心健康带来影响，要重视起来。

商丘阳光医院医生讲解：龟头敏感怎么锻炼才能逐渐降低

增加前戏

许多人认为前戏有助于唤醒女性的身体从而能让她放松并高潮来得更快更强。尽管这是事实，但不仅是女性会从前戏中获益。更长时间的前戏同样有助于唤醒男性，使其更放松，更自信。这样有助于延缓射精。

坚持运动

运动可以促进血液流动，帮助生殖器获得充足的血液，延长时间。再者，好的身体素质，也能让男性表现更好。性生活的时候，男方在上边的时候，全身中心都在阴茎上，身体还要不停的运动，全身的肌肉就会紧张，所以高潮来得快，射精就很快，但是，如果是女方在上面的话，男方就比较容易控制射精时间了。相关阅读：年轻的男性要怎么预防早泄

加强情绪调节

对于性生活时长太短的男性来说，他们可以多做一些事前的调情工作，这样就能够让妻子更早的进入到状态，从而就可以弥补其射精时间过早的不足。但是，在调情之时，一定要用对方法，且不可使用一些不良的道具去增加夫妻生活的情趣，因为这类道具是会损伤到妻子的身体的，它属于不良的性行为方式。

锻炼意志

情绪会影响性生活的质量，要以平和的心态来面对一切，避免不必要的自卑感及恐惧紧张感，性生活时保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有关，平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，提高身心的素质，锻炼意志。及时戒除不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、婚前性行为、久坐和熬夜、暴饮暴食等。

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